La merenda per i bambini

La merenda dei bambini…come deve essere

La merenda non è un pasto canonico, si inserisce tra i pasti principali come spezza fame o come premio per i bambini.

L’UNIONE ITALIANA DEL FOOD insieme al BAMBIN GESU’ hanno creato un Manifesto della merenda.

Lo snack pomeridiano per essere salutare deve rispettare 8 parole:

  • QUOTIDIANA
  • ADEGUATA
  • MODERATA
  • SAZIANTE
  • VARIA
  • DOLCE
  • SALATA
  • SERENA

In questo pasto non deve mancare la frutta, sia dolce che secca; oppure delle verdure proposte sotto forma di spuntini.

Se il bambino preferisce la carne, proporre dei piccoli panini con l’affettato ma sempre con la rucola e i pomodori.

Bisogna sempre mantenere ogni pasto, spuntini compresi, in un equilibrio nutrizionale ben bilanciato: carboidrati, proteine, grassi.

Bisogna variare l’apporto calorico dello snack pomeridiano dei bambini in base all’età del bambino ma anche in base alla sua corporatura e allo stile di vita.

Nella fase dello sviluppo e della crescita il bambino ha bisogno di molte energie.

Non vale il falso mito che nella crescita si possono mangiare tutte le cose che si desiderano, soprattutto in questo momento della vita si ha la necessità di un’alimentazione equilibrata e nutriente.

Se proprio si sente il bisogno di sovra alimentare il bambino, farlo con carboidrati, proteine e vitamine, tralasciando il cibo spazzatura, i dolci e i grassi.

L’educazione alimentare di un adulto comincia da piccoli, un bambino correttamente alimentato diventerà un adulto senza problemi alimentari.

Certamente bisogna avere cura anche dell’aspetto psicologico ed emotivo: il piccolo uomo deve crescere in un ambiente sano e calmo, senza diverbi e tensioni.

Molto spesso il cibo diventa una valvola di sfogo per disagi familiari o della sfera affettiva.

Non scordate mai di guardare vostro figlio e di cogliere i comportamenti anomali.

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