Alleviare i crampi mestruali

Cosa mangiare in quel periodo del mese

Tutte le donne, chi più chi meno, conoscono i dolori e i fastidi associati al periodo mestruale.

L’utero si contrae per espellere il suo rivestimento e si manifesta un forte dolore nell’addome inferiore; le prostaglandine, coinvolte nel dolore e l’infiammazione, provocano le contrazioni uterine.

La maggior parte delle donne usa i contraccettivi orali per limitare il dolore, in quanto limitano la produzione dei suddetti ormoni; una corretta alimentazione può avere lo stesso effetto.

Tramite la dieta corretta si riesce a mantenere basso il livello di estrogeni nel corpo, gli estrogeni sono ormoni che causano l’ingrossamento del rivestimento dell’utero, in previsione della gravidanza.

Abbassando la quantita di grassi ingeriti si otterrà un abbassamento del livello di estrogeni; quindi ancora una volta, si consiglia di mangiare cereali, frutta e verdura e proteine di origine vegetale.

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